饮食养生的好处
饮食有节,利身益寿二千多年前,管子亦指出:“饮食节,则身利而寿命益”;“饮食不节,则形累而寿损”。无论是医学经典著作,还是历史上的圣人、真人、贤人,以及医药名家,均强调饮食要有规律和节制。
进食有时,三餐有别俗话说得好,“早饭要饱,午饭要好,晚饭要少。”大量实验表明,注意一日三餐合理安排对养生长寿是大有益处的。早餐是养生的关键,每天坚持吃营养早餐,是延年益寿的要素之一哦。
饮食养生的原则
食物宜杂在饮食方面,一定多吃谷物、果蔬等多种食物。另外,也还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。
温度宜热食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。食用生、冷、硬的食品,可能会引起肠道疾病。
饮水宜多平时一定要多注意饮水,maigoo健康小编建议,尽量选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候再喝。
质量宜高质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。
蔬果宜鲜新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等,能够提高食欲,维持体液酸碱平衡。
饮食养生注意事项
不贪肉膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱。
不贪精如果长期讲究食用精白的米面,就会导致摄入的纤维素减少,易患便秘。
不贪硬胃肠消化吸收功能比较弱的人,贪吃坚硬或煮得不烂的食物,易消化不良。
不贪快饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担,还易发生意外事故。
不贪饱饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,会增加胃肠的消化吸收负担。