1、注意饮食结构
假如不节食减肥,会超出你空着肚子和肚胀,吃生、油腻、油炸等食品会影响到胃肠,导致慢性损伤,因而,消化道孱弱的人一定要规律饮食,慢嚼,多吃口味淡助消化的食物,采用少吃多餐饮食搭配。
2、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富多样的维他命,因而有利于维护保养消化道,特别是蔬菜水果、苋菜、辣椒、奇异果、橘子、大枣等含维生素c的食材。
3、每天按摩腹部
每日晚上睡觉时,手掌心搓热,重合放到肚子上,把肚脐眼弄圆,用手往左边30次,往右边30次,一开始,使它略微小一点,再慢慢增大,时间久了,胃肠道功能会变好。
4、采用良好的生活习惯
确保每天锻炼30分钟到1钟头,维持健康的体重,不抽烟不喝酒,充足睡眠,少吃脂肪、咸油腻的东西和油炸食物,常常摄取含有益生菌的发酵乳制品,对人们的肠胃健康有利。